07. jan
- Af Ea Suzanne Akasha
- Foto: Lisbeth Holten
Du får god mavetræning med denne øvelse. I begyndelsen kan de færreste gøre mange cirkelløft, begynd derfor blot med 6 til 8 mavecirkler og byg op til 12 cirkler henholdsvis højre og venstre om. Lig på ryggen med bøjede ben med fodsålerne i gulvet. Læg den ene ankel på det andet lår. Anbring den ene hånds fingerspidser bag øret og tag med den anden fat bag på låret i samme side. Løft skulderbladene fri af gulvet og gør langsomme cirkelbevægelser med overkroppen. Løft overkroppen, sving den i en cirkel rundt over mod
Se alle maveøvelserne her