07. jan
- Af Ea Suzanne Akasha
- Foto: Lisbeth Holten
Få mere ud af mavetræningen med den lille oppustelige træningsbold - redondobolden. I denne uge trænes de lige og de dybe mavemuskler. Sæt dig på gulvet med bøjede ben, og læg bolden bag ryggen. Læn dig tilbage på bolden, så den ligger over lænden. Træk skulderbladene ned mod bagdelen, spænd bækkenbunden og træk navlen ind. Sæt tommelfingrene ind i ørerne og lad albuerne pege udad under hele øvelsen. Løft og sænk overkroppen i et roligt tempo, så mange gange du kan.
Se alle maveøvelserne her