18. jan
- Af Ea Suzanne Akasha
- Foto: Lisbeth Holten
Brug en lille bold som en tennisbold eller den nye grønne minibold til at træne fødder, ben, hofter. Øvelsen styrketræner og bedrer balancen. Stil dig på gulvet ved siden af en stol, så der er noget at tage fat i, hvis det er svært at holde balancen under øvelsen. Læg bolden under den ene hæl, spred tæerne, så der er god understøttelsesflade under forfoden. Løft det andet ben fri af gulvet. Hold balancen et øjeblik, og bevæg derefter benet, så du tegner ottetaller ud af tåspidserne. Bliv ved til du bliver træt i hoften på standbenet, og skift da side.
Se alle vores øvelser her