En god rank holdning er en forudsætning for, at barmen kommer til sin ret. Den øverste del af rygmusklerne skal kunne modstå tyngdekraften og sørge for, at overkroppen ikke falder sammen. Stå på gulvet med en vægt i hver hånd. Aktiver kroppens muskelkorset for at passe på lænden i øvelsen. Før armene bag kroppen og lidt ud til siderne. Træk herfra sammen mellem skulderbladene, så albuerne føres ind mod taljen og ud igen. Gør øvelsen 20 gange – og ret dig desuden op i din fulde højde et par gange om dagen.
