Tag et langt tørklæde i hænderne. Stå oprejst på gulvet, så du har en lille afstand mellem fødderne. Spænd maven let, så du ikke svajer i lænden, når du fører armene op over hovedet.
Håndfladerne vender fremad, og der skal være en stor afstand mellem dem.
Træk sejt og roligt armene ned bag kroppen, så tørklædet føres bag baghovedet og ned bag skuldrene – uden at røre hverken baghoved eller skuldre.
Før tørklædet op til udgangsstillingen. Slut med at strække forsidens muskler ved at holde tørklædet bag skuldrene og føre det så langt bagud, du kan. Hold strækket i mindst 30 sekunder.