Annonce

Smugkig i det nye Hendes Verden

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hendes Verdens e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hendes Verden og Hendes Verdens partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hendes Verden

Køb et abonnement på Hendes verden og få to skønne julehjerter med lys fra Sirius. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Visit hendesverden.dk's profile on Pinterest.

Vinderne er fundet!

 

Her kan du se, om du er blandt de heldige vindere i Hendes Verdens mange konkurrencer

Se navnene på de mange vindere her

Annonce
Annonce
Annonce

På alle fire med bold

Øvelser

Du skal bruge en træningsbold for at træne de dybe mavemuskler, der giver en flad mave. Kom ned på alle fire med knæ under hofteled og hånd under skulder. Lad tåspidserne være i gulvet. Læg en lille træningsbold ind under den ene hånd. Gør dig klar til aktion ved at trække skulderbladene ned mod lænden, trække navlen ind, spænde bækkenbunden og løft knæene 20 cm fra gulvet. Fra denne udgangsstilling løftes og sænkes knæene op og ned mellem fem og ti gange. Skift side, så bolden er under den anden hånd.



Se alle maveøvelserne her
Annonce
Tekst: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten
Publiceret: 07-01-2010

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hendesverden.dk!