Annonce

Smugkig i det nye Hendes Verden

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hendes Verdens e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hendes Verden og Hendes Verdens partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hendes Verden

Køb et abonnement på Hendes verden og få to skønne julehjerter med lys fra Sirius. 

Køb allerede i dag »

Glæd en du holder af!

Giv et abonnement i julegave - Priser fra 149,- 

Klik her »

Visit hendesverden.dk's profile on Pinterest.

Vinderne er fundet!

 

Her kan du se, om du er blandt de heldige vindere i Hendes Verdens mange konkurrencer

Se navnene på de mange vindere her

Annonce
Annonce
Annonce

Skuldrene på plads

Øvelser


Øvelsen retter kroppen op og åbner brystkassen, så den kan anvendes, når du er træt eller falder sammen i ryggen. Sid godt på stolen, så sædet og begge fødder har fuld kontakt med underlaget. Rank ryggen, og løft armene frem i skulderhøjde med håndfladerne mod hinanden. Forestil dig nu, at panden er tung, så hovedet glider forover, og du mærker et stræk i skuldre og nakke. Træk vejret ind samtidig med, at du fører armene ud til siden og videre bagud til skulderbladene næsten rører hinanden og du lader hovedet gå med i bevægelsen og du ser op. Mærk et stræk på forsiden af kroppen. På udåndingen fører du armene og hovedet frem i en jævn, glidende bevægelse. Gentag øvelsen et par gange, og undgå endelig at svaje i lænden, når armene føres bagud.
Annonce




Se alle vores øvelser her
Tekst: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten
Publiceret: 18-01-2010

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hendesverden.dk!