Annonce

Smugkig i det nye Hendes Verden

Få tips, ideer og inspiration til håndarbejde, bolig, blomster, hobby og lækre madopskrifter. Du kan også se frem til skønne tilbud. Sendes mandag og lørdag.

Bliv abonnent på Hendes Verden

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld.

Køb allerede i dag »

Flipp – alle dine favoritmagasiner

Prøv 1. måned gratis

Klik her »

Visit hendesverden.dk's profile on Pinterest.

Vinderne er fundet!

 

Her kan du se, om du er blandt de heldige vindere i Hendes Verdens mange konkurrencer

Se navnene på de mange vindere her

Annonce
Annonce
Annonce

Nem øvelse mod åreknuder

Øvelser
Åreknuder er heldigvis sjældent farlige, men kan være alligevel være generende. Her får du en god og nem øvelse, du kan lave i løbet af dagen for at modvirke årknuder på benene.



Øg ankelledets bevægelighed ved at strække og bøje anklerne maksimalt. Øvelsen styrker musklerne i ankler og skinneben og modvirker åreknuder. Sid på en stol, ret dig op og tag fat om stolesædet med hænderne for at få støtte under øvelsen. stræk underbenene, så du sætter tåspidserne i gulvet og strækker anklerne. Hold strækket i 20 til 30 sekunder. Bøj anklerne, så tåspidserne peger opad samtidig med, at du spreder tæerne. Hold strækket i 20 til 30 sekunder og skift side. Stræk og bøj ankelledet otte til ti gange i langsomt tempo og slut med et par hurtige bevægelser. Gør øvelsen to til tre gange om dagen, hvis anklerne føles stive eller fødderne let hæver, så skoene føles mindre om aftenen.

Annonce
Tekst: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten
Publiceret: 18-01-2010

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hendesverden.dk!

Hendes Verden i denne uge

Dagens lækkeri

Skønt bagværk