Annonce

Smugkig i det nye Hendes Verden

Få tips, ideer og inspiration til håndarbejde, bolig, blomster, hobby og lækre madopskrifter. Du kan også se frem til skønne tilbud. Sendes mandag og lørdag.

Bliv abonnent på Hendes Verden

Køb denne skønne Boheme-plaid fra Arctic i 100% ren norsk uld.

Køb allerede i dag »

Flipp – alle dine favoritmagasiner

Prøv 1. måned gratis

Klik her »

Visit hendesverden.dk's profile on Pinterest.

Vinderne er fundet!

 

Her kan du se, om du er blandt de heldige vindere i Hendes Verdens mange konkurrencer

Se navnene på de mange vindere her

Annonce
Annonce
Annonce

Cirkler med arm og ben

Øvelser
Bagsiden af overarmene er et meget slapt område hos mange kvinder. Denne øvelse tager fat og strammer bagsiden, tricepsmusklen, og giver muskelvævet facon.



Stå på gulvet med let spredte ben. Gør hele kroppen rank, så du bliver lidt højere. Saml skulderbladene og før dem ned mod baglommerne, hvor de skal blive under øvelsen. Tag den træningsbold i den ene hånd og løft armen op foran kroppen i skulderhøjde. Tegn med bolden en cirkel, som om du tegner en cirkel rundt om skulderbladet. Samtidig med, at armen tegner cirkler, løfter du det modsatte strakte ben frem og tegner en cirkel i samme retning med tæerne. Skift side. Tegn derefter cirkler med arm og ben i modsat retning, og når du bliver rigtig skrap, kan du tegne cirkler med fingre og tæer i hver sin retning!

Annonce
Tekst: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten
Publiceret: 16-03-2011

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hendesverden.dk!

Hendes Verden i denne uge