Annonce

Smugkig i det nye Hendes Verden

Ja tak, jeg vil gerne modtage Hendes Verdens e-mail nyhedsbrev med artikler, markedsføring mm. fra Hendes Verden og Hendes Verdens partnere. Læs mere om nyhedsbrevet, partnerne og deres produkter her.

Bliv abonnent på Hendes Verden

Køb et abonnement på Hendes verden og få to skønne julehjerter med lys fra Sirius. 

Køb allerede i dag »

Visit hendesverden.dk's profile on Pinterest.

Vinderne er fundet!

 

Her kan du se, om du er blandt de heldige vindere i Hendes Verdens mange konkurrencer

Se navnene på de mange vindere her

Annonce
Annonce
Annonce

Cirkler med arm og ben

Øvelser
Bagsiden af overarmene er et meget slapt område hos mange kvinder. Denne øvelse tager fat og strammer bagsiden, tricepsmusklen, og giver muskelvævet facon.



Stå på gulvet med let spredte ben. Gør hele kroppen rank, så du bliver lidt højere. Saml skulderbladene og før dem ned mod baglommerne, hvor de skal blive under øvelsen. Tag den træningsbold i den ene hånd og løft armen op foran kroppen i skulderhøjde. Tegn med bolden en cirkel, som om du tegner en cirkel rundt om skulderbladet. Samtidig med, at armen tegner cirkler, løfter du det modsatte strakte ben frem og tegner en cirkel i samme retning med tæerne. Skift side. Tegn derefter cirkler med arm og ben i modsat retning, og når du bliver rigtig skrap, kan du tegne cirkler med fingre og tæer i hver sin retning!

Annonce
Tekst: Ea Suzanne Akasha
Foto: Lisbeth Holten
Publiceret: 16-03-2011

Facebook-kommentarer

Medlemskommentarer

Skriv kommentar
Du skal være logget ind for at deltage

Er du ikke medlem endnu?

 

Så meld dig ind, og få mulighed for...

 

  • At kommentere artikler, deltage i vores debatforum og give de andre brugeres billeder 'thumbs up'
  • At lave din helt egen side med f.eks. en blog, dit eget fotoalbum og meget meget mere..

Vi glæder os til, at kunne byde dig velkommen her på Hendesverden.dk!

Hendes Verden i denne uge

Seneste i Mit håndarbejde

Fingervanter 20 feb 2017 09:09 Elisabeth120312
"Fjeren" 16 feb 2017 12:18 Anne Neves
"Fjeren" 16 feb 2017 12:15 Anne Neves
Vest str. 6 år 16 feb 2017 11:57 Anne Neves
Savlesmække 16 feb 2017 11:52 Anne Neves
Hæklet ugle 16 feb 2017 11:47 Anne Neves
Fingervanter 12 feb 2017 10:38 Elisabeth120312

Dagens lækkeri

Skønt bagværk