En sej opstrammer til mavemusklerne. Tag en lille træningsbold i hænderne, og sæt dig på gulvet. Bøj benene, så fodsålerne er i gulvet tæt på sædet. Læg overkroppen i gulvet, stræk armene med bolden op over hovedet. Knap navlen fast på rygsøjlen og spænd bækkenbunden. Løft overkroppen i en langsom og sej bevægelse samtidig med, at armene føres op over hovedet og ud til højre side af knæene. Læg overkrop og bold i gulvet igen på samme kontrollerede måde. Løft til venstre side. Læg atter overkrop og bold i gulvet. Gentag så mange gange, du kan og så to gange til – en gang til hver side.
