Den lille træningsbold giver armbøjningerne et pift. Musklerne bliver trænede, så forsiden bedre kan bære barmen, der dermed viser sig fra sin bedste side. Kom ned på alle fire med hænderne under skuldrene og anbring en træningsbold under knæene. Løft tæerne fri af gulvet, og brug et øjeblik på at finde balancen på bolden ved at spænde mave og ryg.
Lad ryggen være lang og lige ryg. Kom ned mod gulvet i en armbøjning ved at bøje armene, og skub gulvet væk under hænderne, når du skal op igen. Gør så mange gentagelser, du kan. Flyt derefter hænderne ud i en bredere stilling, og gør igen så mange armbøjninger, det er muligt.